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棋牌游戏养生法与注意事项

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发表于 2019-3-18 16:19:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
棋牌养生法,是指通过各种棋牌类娱乐活动,达到消愁解闷、转移意念、振奋精神、开发智力、增进友谊、联络感情、驱除孤独的一种养生法。棋牌有很多种,如象棋、围棋、跳棋、军棋、桥牌、麻将牌、扑克牌等。棋牌是一种游戏,也是一种竞技,大都简单易学,雅俗共赏,既有趣味,又颇具技巧,具有明显的益智健脑、健身作用。

棋牌的养生功效

棋牌是集科学性、知识性、竞技性、趣味性于一体,以脑力运动为主的活动,老少咸宜,可提高人的记忆力和大脑思维的能力,培养人们良好的品德修养和紧密协作、适应环境的团队精神。

锻炼思维,启迪智慧

玩棋牌能培养人们独立思考的能力,锻炼思维,启迪智慧。对阵双方完全是在平等的情况下调兵遣将,逐鹿沙场的。最后胜利的归属偶然性较小。在这个过程中,参与者通过发挥主观能动性,使逻辑性和辩证法也得到增强。游戏中每一步都是判断、推理、计算和决策的过程。比如说围棋,它以军事辩证法为基础,需要把计算能力、默记能力、分析能力、战略战术巧妙地揉和在一起,很能启迪人的智慧,有助于益智、健脑和养志。

增进友谊,陶冶情操

三五好友或下棋,或打牌,以此会友,可增进友谊,陶冶情操。心境的畅达,使人的衰老也会延迟,这也是棋牌的一大养生功效。以弈棋为例,它除了比智力、比技巧外,还要比体力、比耐力,是养性的好方法。棋坛上流行的谚语是:弈棋养性,延年益寿。古人还有"善弈者长寿"之说。古今棋手长寿者不乏其人,百岁棋王谢侠逊便是棋坛的著名寿星;明末的高兰泉享年90 岁以上;近代象棋高手林弈仙也活到了93 岁。

提高人际交往能力

在下棋打牌中,有许多时候需要具备战略的眼光,有整体协调的能力,这些在对峙中培养出来的协调能力离开棋局后也是十分有益的,将它活学活用,可引导协调人际关系,更好地适应社会环境。

提高人品,协助康复

玩棋牌除可获得精神上的快感外,还能够修身养性,即平时所称的棋品和牌品。它们又是人品的缩影,使人跳出单纯竞赛、调节情绪、益智健脑的圈子,胜不骄,败不馁,而步入高雅的娱乐、道德之列。一些养生保健机构设立的娱乐厅中,专门设有各种棋类,供调养康复者娱乐健身之用,使弈棋步出一般消遣行列,而为养生康复、提高人品服务。

益寿延年抗衰老

棋牌类活动能锻炼人的思维,提高智力,延缓衰老,充实人们的精神生活。棋类活动既可内愉心智,又能外修身形。玩棋牌时的专注和投入能起到气功练习中的调息、吐纳等作用,还有助于提高记忆力,对人的益处不可谓不大。尤其是老年人,由于其生理原因,脏腑功能日渐衰退,脑髓肾精虚亏不足,思维记忆、智力反应已然不如从前,倘若能经常玩玩棋牌,促使大脑思维智能不断地运用,必将对延缓衰老、防止大脑功能的退化十分有益。

折叠弈棋
弈棋,是一种"斗智"艺术,是锻炼智力的一种娱乐活动,纹枰对坐,从容谈兵,其乐融融,把人带入丰富多彩的世界里,享受到无穷的乐趣。对那些智力迟钝、注意力不集中的老年人,弈棋是最佳的治疗方法。需要注意的是,娱乐必须适度,才能乐在其中。

忌时间过长

下棋时间太久,势必减少活动量,使运动系统的功能减退。在棋逢对手、竞争激烈时,全神贯注、目不斜视,颈部肌肉和颈椎长时间固定于一个姿势,造成局部循环不良,肌肉劳损,易发生紧张性头疼和颈椎病,还会降低胃肠的蠕动,导致消化不良和便秘。心肌的收缩力以及身体的免疫功能都会减弱,更有损于的健康,尤其是对老年人。即便是身体好的老人,有兴致时可下个一两盘,但每次不宜超过1 小时,消遣消遣则已。

忌争执不让

有些人弈棋争强好胜,常为一兵一卒争执,甚至唇枪舌剑,互不相让,这样会使交感神经兴奋性增高,心动过速,血压骤升,心肌缺血。原有高血压或隐性冠心病的老人,便有可能突然发生意外,导致不幸。下棋应以休息为前提,娱乐为宗旨,所以,不要争,,把它想成虚拟的就行了。

忌不择场地

好下棋的人,往往不择场地,或蹲在路旁,或席地而坐,或伸颈折背观其胜负,任凭尘土飞扬,风沙扑面,依然两眼注视棋盘,奋战"沙"场。另外,棋子经过与很多人的接触,容易被各种细菌污染而成为传播之源,日久天长,病从口入,就会贻害健康。

玩牌的禁忌

麻将牌、扑克牌都是非常有趣的娱乐活动,由于这两种游戏不仅具有艺术性,而且有很强的趣味性,以致人们久玩不厌。但是,在玩牌的时候还需注意禁忌:

忌玩物丧志

麻将牌、扑克牌虽有益于人体身心,但玩的时间也不宜过长,一般每次1小时即可,每天不要超过1~2次。切不可通宵达旦、废寝忘食,而影响休息和工作,损害身心健康。有些人将扑克、麻将与赌博连在一起,甚至由此堕落,甚至走上犯罪的道路,显然也违背了玩麻将、扑克牌的养生意义。所以奉劝玩牌者:玩牌有节,玩牌有度,适可而止。
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发表于 2019-4-20 00:54:19 | 显示全部楼层
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发表于 2019-4-20 13:10:43 | 显示全部楼层
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发表于 2019-5-2 07:50:55 | 显示全部楼层
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发表于 2019-5-3 03:55:45 | 显示全部楼层
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发表于 2019-6-2 21:07:14 | 显示全部楼层
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发表于 2019-6-5 08:14:09 | 显示全部楼层
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发表于 2019-6-9 15:39:53 | 显示全部楼层
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发表于 2019-6-10 08:26:19 | 显示全部楼层
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发表于 2019-6-10 16:38:28 | 显示全部楼层
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